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早春这些运动更时尚登山收获美好骑行丈量城场

发布时间:2019-01-30 14:31:23

  “草长莺飞二月天”,等待了一个冬天的人们,开始纷纷走进公园,走向郊外,去感受早春的缕芬芳。

  而这时带上各种运动器材,边赏美景边运动,那算得上是应景的活动了——跑步·感觉万物复苏本报 蒋亚明从气象学角度看,北京的春天非常短暂,但对于跑步爱好者来说,早春时节的健身锻炼非常让人兴奋,因为这时的气温虽然不高,跑步时还要受到很多衣物的拘束,但人和自然的道路总崎岖状态已经和冬季完全不一样了。

  用38岁的建材城经理刘健的话来说,这个时节的锻炼,感觉就两个字——复苏,这种复苏包括身体状态的复苏、包括大自然的复苏。

  刘健住在北京丰台区公益西桥附边上的城南嘉园,从2010年开始养尝过的是苦辣成了跑步健身的锻炼习惯。

  不过由于工作原因,他一般都是晚上锻炼,每次大约跑3公里。

  刘健说,对于一年四季坚持锻炼的人来说,春天里的人体状态和其他季节是不一样的,在跑步中感觉到整个人的状态在逐渐提升,也许这和外部环境、心理感受一样。

  他说,比如北京早春温度仍旧很低,但即使和冬天差不多气温的情况下跑步,也感觉不到冬天里的那种寒冷。

  “每年过完年后,我都尽量在周末时间早起去公园跑步,因为这是天亮得早了,赶上空气好的时候,出去活动会非常舒服。

  ”虽然北京早春仍旧寒冷、万物仍旧萧条,但这种寒冷和萧条却与冬季给人的感觉完全不同。

  刘健说,在公园里跑步时,你好像会感觉到,万物都已准备好,就等待草木新绿了,这时你自己身体里好像也充满了复苏的力量,锻炼时特别有劲头。

  不过刘健认为,早春时节跑步很容易感冒,他前几年也常常不注意,跑步时没有像冬季那样包裹严实,出汗后又贪凉,结果感冒生病。

  刘健说,北京早春时节早晚的温度仍旧很低,很多时候和冬季也差不多,但由于日照时长等外部环境的变化,让人心理上放松了对寒冷的防御,尤其在白天温度稍高时往往会不自觉地减少衣物。

  而春天又是感冒等流行病易发期,所以稍不注意就会生病。

  注意事项:北方初春季节气候仍旧变化无常,早晚锻炼时衣服不能穿得太少,尤其出汗后更不可减得太多

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,运动后要及时擦干汗水。

  遇到风沙天气,应该尽量站在河岸上选择避风的环境锻炼,雾霾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

  春季天气由冷向暖变化,人体肌肉、关节等黏滞性强,锻炼前必须做好充分准备活动,以免肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。

  跳绳·体验健身快乐本报 李金霞春寒料峭想运动,跳绳是不错的选择,跳绳取材方便,方法简单,需要场地不大,可以自行调节运动量。

  平日周俏就喜欢跳绳健身,因为跳绳,周俏不仅锻炼了身体,还减肥成功,维持了体重。

  “在春天这种乱穿衣的季节里适合跳绳了。

  跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

  ”周俏今年28岁,工作时间比较规律,一天总能抽出时间可以做运动。

  周俏说:“我身高160厘米,以前体重差不多130斤,我比人家肥胖多了,所以我得抓紧时间运动。

  ” 就在去年3月的一天早晨,周俏拿起一根跳绳跳了起来。

  “我对跳绳有一点

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